Наші методи
Комплексний підхід до розвитку гармонії між тілом, розумом та духом
Медитативна практика для початківців
Комплексний підхід до розвитку гармонії між тілом, розумом та духом
Медитативна практика для початківців
Починаємо з м'якої підготовки тіла через базові пози йоги. Розтягуємо м'язи, зміцнюємо опорно-руховий апарат та розвиваємо гнучкість. Кожна асана виконується усвідомлено, з повною увагою до відчуттів тіла.
Вивчаємо мистецтво усвідомленого дихання - основи всіх йогічних практик. Правильне дихання заспокоює нервову систему, покращує концентрацію та підготовує розум до медитації.
Навчаємося відключатися від зовнішніх подразників та направляти увагу всередину. Це перший крок до справжньої медитації, що допомагає зменшити стрес та покращити емоційну стійкість.
Розвиваємо здатність фокусувати увагу на одному об'єкті тривалий час. Це може бути дихання, мантра, візуалізація або споглядання. Концентрація - це ключ до спокійного та ясного розуму.
Глибокий стан спокою та усвідомленості, в якому розум стає тихим, але при цьому повністю бадьорим. Регулярна медитація трансформує свідомість та допомагає знайти внутрішню гармонію.
Ми базуємося на класичній восьмиступеневій системі Патанджалі, що включає етичні принципи, фізичні практики та духовний розвиток.
Традиційні методи адаптуємо до реалій сучасного життя, враховуючи потреби міських жителів та науковий підхід до здоров'я.
Регулярність практики важливіша за інтенсивність
Повна присутність у кожному моменті практики
Навчання відпускати очікування та судження
За цей час ви освоїте всі основні техніки та зможете самостійно підтримувати регулярну практику в домашніх умовах
Записатися на курс